Gera rutina neturi būti sudėtinga. Pradėkite nuo įpročių, kuriuos galima pakartoti kasdien, ir nespręskite apie dantų sveikatą vien pagal jų baltumą.
1. Valykite du kartus per dieną
Minkštas šepetėlis, pasta su fluoridu ir maždaug dvi minutės kiekvienam valymui — kasdienės rutinos pagrindas. Pasiekite visus paviršius bei dantenų kraštą, nespauskite stipriai.
2. Nepamirškite tarpdančių
Šepetėlis nepasiekia visų greta esančių dantų paviršių. Kasdien naudokite tinkamo dydžio tarpdančių šepetėlius ar siūlą. Jei priemonė netelpa ar skauda, nestumkite jėga — paprašykite parodyti techniką.
3. Rinkitės priemones pagal poreikį
Ne brangiausia pakuotė, o patogus naudojimas ir tinkama priemonės paskirtis padeda laikytis rutinos. Specialias pastas bei gydomuosius skalavimo skysčius rinkitės su specialistu. Išsamesnis pasirinkimo vadovas — kaip prižiūrėti dantis namuose.
4. Ribokite dažną cukraus vartojimą
Svarbu ne tik ką valgote, bet ir kaip dažnai užkandžiaujate ar gurkšnojate saldintus gėrimus. Vanduo nepakeičia valymo, o obuolys nėra dantų šepetėlis.
5. Atsisakykite tabako
Tabakas turi reikšmės burnos ir bendrai sveikatai. Jei sunku mesti, kreipkitės pagalbos į sveikatos priežiūros specialistą. Tai sprendimas dėl sveikatos, ne vien dėl šypsenos spalvos.
6. Nelaukite, kai atsiranda simptomų
Kraujavimas, skausmas, nuolatinis blogas kvapas ar klibantis dantis yra priežastis kreiptis į odontologą. Skausmui skirtas atskiras vadovas: ką daryti ir kada nelaukti.
7. Patikrų dažnį aptarkite individualiai
Visiems vienodas profesionalios higienos intervalas nėra taisyklė. Aptarkite savo riziką, namų rutiną ir ankstesnius gydymus. Po procedūros svarbu žinoti, ką daryti namuose ir kada grįžti patikrai.
Balinimas ir estetinės procedūros nėra būtina sveikų dantų sąlyga. Jei svarstote spalvos pokytį, perskaitykite ką gali ir ko negali balinimas.
Šaltiniai: ADA: dantų valymas · EFP: dantenų ligų prevencija.
